As posturas de yoga

As posturas de yoga

Quando se pratica yoga é importante a observação consciente do corpo, da mente e da respiração. Sem a ligação entre estes três elementos, apenas se está a fazer exercício físico. As posturas de yoga visam o fortalecimento e a flexibilidade do corpo. As posturas ou as asanas de yoga são agrupadas de acordo com as(…)

Sobreviventes de cancro da mama: abordagem para a perda de peso

Sobreviventes de cancro da mama: abordagem para a perda de peso

Os estudos sugerem que as mulheres diagnosticadas com cancro da mama devem dar especial atenção ao controlo do peso, para evitarem uma diminuição da qualidade de vida e da sobrevivência. Contudo, hoje em dia, a sociedade é invadida com inúmeras estratégias de marketing sobre “dietas” para perda de peso. Então, e o que a ciência(…)

O que ainda não sabe sobre o micro-ondas

O que ainda não sabe sobre o micro-ondas

Será que preparar ou aquecer alimentos no micro-ondas põe em perigo os seus nutrientes e isso pode ter consequências para a saúde? Usar o micro-ondas na preparação ou aquecimento dos alimentos é hoje uma tarefa banal. No entanto, continuam a existir dúvidas sobre a sua interação com os alimentos. O desenvolvimento da tecnologia de micro-ondas(…)

Fisioterapia: diversão durante a recuperação

Fisioterapia: diversão durante a recuperação

Recuperar os movimentos depois de um acidente ou de uma cirurgia implica fazer fisioterapia. Primeiro são os tratamentos com o fisioterapeuta, depois em casa com os exercícios suplementares recomendados, para que o tempo de recuperação seja mais rápido. No entanto, a grande maioria de nós quando está em reabilitação, não tem motivação para chegar a(…)

A boa nutrição no período embrionário

A boa nutrição no período embrionário

Falámos em textos anteriores na importância de uma boa nutrição no período de concepção, na importância de uma correta alimentação ao longo da gravidez, e vimos com este texto completar com a importância da nutrição no período embrionário, que compreende a fase desde a concepção até às 9 semanas de gestação. Já era conhecido que(…)

Obesidade e excesso de peso: influência no prognóstico de sobreviventes de cancro da mama

Obesidade e excesso de peso: influência no prognóstico de sobreviventes de cancro da mama

A manutenção de um peso adequado parece reduzir significantemente a morbilidade e a mortalidade nos sobreviventes de qualquer tipo de cancro. No caso do cancro da mama, o prognóstico para as mulheres com excesso de peso/obesidade parece ser pior, mesmo que o diagnóstico seja o mesmo que mulheres com peso adequado. Um estudo com 50(…)

Ligue os seus “botões mentais”

Ligue os seus “botões mentais”

O desenvolvimento da nossa personalidade no sentido da “excelência” ou da “otimização” da pessoa que somos e de como tomamos decisões e nos comportamos está muito dependente da nossa vontade. Muitas vezes temos perfeita consciência de que há aspetos em que poderemos francamente melhorar mas vamos adiando a hora de iniciarmos uma mudança efetiva. É(…)